quản trị viên

Nằm ngửa với 2 chân duỗi thẳng, co một chân trong khi chân còn lại vẫn duỗi thẳng, dùng hai tay giữ một đầu gối kéo chân này về phía bụng, giữ tư thế trong 5 đến 10 giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Bài tập giúp phái đẹp khỏi mỏi chân khi mang giày cao gót / 6 bài tập tại chỗ xua tan cơn đau mỏi vai gáy >>> xem thêm:  https://thoaihoacotsong.vn/dau-lung-2/bai-tap-chua-dau-lung/ Bác sĩ Paul D’Alfonso, Trung tâm chăm sóc sức khỏe thần kinh cột sống Maple Healthcare, cho biết người bị đau lưng do thoát vị đĩa đệm bên cạnh việc điều trị bởi bác sĩ chuyên khoa thần kinh cột sống, cần nằm nghỉ thư giãn đồng thời thực hiện các bài thể dục phù hợp. Tư thế nằm ngửa giúp giảm tối đa áp lực lên các đĩa đệm, giảm tình trạng căng cứng cả ở bên trong và ngoài đĩa đệm, làm cho các mạch máu không bị dồn nén, không căng phồng. Nhờ đó giảm chèn ép thần kinh và cơn đau sẽ giảm. Bác sĩ Paul khuyên người bệnh nên hạn chế ngồi một chỗ trong thời gian dài với tư thế không thích hợp bởi khi ấy

BỆNH ÁN ĐAU THẦN KINH TỌA I.PHẦN HÀNH CHÍNH -Họ và tên bệnh nhân: Nguyễn Thị Hoa -Giới: nữ -Tuổi: 45 -Địa chỉ: Eakar Daklak -Nghề nghiệp: nhân viên -Ngày giờ vào viện: ngày 26/08/2010 II.Lí do vào viện: Đau thắt lưng lan xuống chân Phải >>> xem thêm: Bệnh án đau thần kinh tọa 2 bên yhct III Phần Y học hiện đại 1.BỆNH SỬ: Theo lời khai của bệnh nhân, bệnh nhân đau lưng đã lâu, đã điều trị thuốc tây nhưng không bớt, cách nhập viện 1 tuần bệnh nhân thấy đau nhiều vùng thắt lưng, đau lan xuống mông, mặt bên đùi phải, đau tăng khi làm việc nặng, ngồi nhiều, đi lại nhiều, nằm bớt đau, đau thường tăng về đêm, khi trời lạnh, không sốt, không có rối loạn cảm giác, xin nhập viện Y học cổ truyền daklak điều trị Bệnh nhân vào khoa trong tình trạng tỉnh táo, tiếp xúc tốt, tổng trạng trung bình • Mạch: 60 lần/phút • Nhiệt: 370C • Tần số thở: 18 lần/phút • Huyết áp 120/80 mmHg van đau vùng cột sống thắt lưng ,đau lan xuống mông và mặt ngoài đùi trái. Không có rối loạn

Đau thần kinh tọa nên ăn gì là câu hỏi thường gặp ở người bệnh, bởi các loại thức ăn dung nạp vào cơ thể hàng ngày có thể cải thiện được các triệu chứng bệnh ngược lại nếu không chọn đúng thực phẩm để sử dụng có thể khiến bệnh càng nặng nề hơn. Do đó bài viết này sẽ giúp mọi người biết những thức ăn mà người đau thần kinh tọa nên sử dụng >>> xem thêm:  https://thoaihoacotsong.vn/than-kinh-toa/dau-than-kinh-toa-kieng-an-gi/ 1. Thông tin bệnh đau thần kinh tọa Trước khi đến với câu trả lời bệnh đau dây thần kinh tọa nên ăn gì? thì mọi người cũng nên tìm hiểu qua một số thông tin về bệnh. Như mọi người đã biết, đau thần kinh tọa là một bệnh lý thường gặp trong cuộc sống ngày nay, nó có thể xảy ra ở nhiều đối tượng khác nhau nhưng phổ biến nhất vẫn là người làm công việc nặng nhọc, quá sức, người cao tuổi… Bệnh xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau có thể là do thoái quen, lối sống sinh hoạt của người bệnh nhưng nhiều khả năng là do bệnh lý xương khớp gây ra. Khi bệnh xảy ra s

Viêm xoang ở trẻ em sẽ khiến trẻ vô cùng khó chịu, ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe nhất là vào những thời điểm giao mùa hay khi thời tiết thay đổi đột ngột. Cùng tìm hiểu những bài thuốc dân gia điều trị bệnh viêm xoang dứt điểm dưới đây. Bệnh viêm xoang là gì? Viêm xoang thực chất là tình trạng viêm iêm mạch ở các xang cạnh mũi và đây cũng là một biến chứng của viêm đường hô hấp trên. Những trường hợp trẻ em mắc phải bệnh viêm xoang nguyên nhân chủ yếu do sức đề kháng và hệ miễn dịch trong cơ thể yếu. Vì vậy, khi đó cơ thể dễ bị những loại virus, vi khuẩn từ bên ngoài môi trường xâm nhập, cơ địa dễ bị dị ứng với những chất độc hại hơn. Bệnh viêm xoang được chia thành 2 trường hợp: viêm xoang cấp và mãn tính. >>> xem thêm: Viêm xoang cấp - mãn tính: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách chữa triệt để Những biểu hiện viêm xoang cấp tính ở trẻ như: cơ thể bị sốt nhẹ, chảy nước mũi kéo dài đến nhiều tuần, hắt hơi và đau đầu, nghẹt mũi kéo dài. Bên cạnh đó, còn có những biểu hiệ

Bị Viêm đường tiết niệu là bệnh lý khá phổ biến ở cả nam và nữ, đồng thời còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, sinh hoạt và công việc của người bệnh.Thông thường, nguyên nhân dẫn đến tình trạng viêm đường tiết niệu là do vi khuẩn E.coli xâm nhập và phát triển. Bệnh có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, giới tính và cần được phát hiện sớm để tránh các biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, ngoài việc điều trị bằng thuốc thì một số món ăn, thức uống bổ dưỡng có thể giúp chữa bệnh hiệu quả. Nước rau dền cơm Nguyên liệu 50g rau dền cơm tươi 30g lá mã đề 10g cam thảo đất 150ml nước Cách làm Rửa sạch và giã nhỏ các nguyên liệu rồi lọc bằng nước đun sôi để nguội, lấy nước đặc chia làm 2 lần/ngày để uống và uống liền trong 3 ngày. Nước râu ngô Nguyên liệu 30g râu ngô 20g lá mã đề 10g đường trắng 250ml nước. Cách làm Rửa sạch râu ngô và lá mã đề cho vào nồi nước đun sôi kỹ, rồi chắt lấy khoảng 150ml nước đặc, cho đường vào khuấy đều để uống 3 lần/ngày lúc đói và uống t

http://xuongkhop.emyspot.com/blog/viem-i-trang-co-th-t-nen-kieng-n-gi.html http://ngovantai.reblog.hu/viem-dai-trang-kich-thich-001 http://taicemeliodat.blogfa.com/post/10 https://ngovantai.bigcartel.com/product/ch-a-viem-d-i-trang-b-ng-ngh-den https://vy8j3a.webwavecms.com/viem-dai-trang-uong-nghe-va-mat-ong-nhu-the-nao https://www.evernote.com/shard/s656/sh/6f59ade9-4054-4f69-95b4-3bb60b4e1c80/99449cd725d453ea2fb7392c010bac86 https://ngovantai.ecwid.com/Vi%C3%AAm-%C4%91%E1%BA%A1i-tr%C3%A0ng-co-th%E1%BA%AFt-t%C3%A1o-b%C3%B3n-p136154798 https://demo2.boldgrid.com/trial-5yw9vu32/benh-viem-dai-trang-co-nen-uong-sua/ https://www.meetup.com/Ho-Chi-Minh-City-1-hour-Reading-Club/messages/boards/thread/52147095 https://hub.docker.com/r/honghuyen/huyen-xinh-dep https://ngovans-first-project.webflow.io/author/bai-tap-yoga-chua-viem-dai-trang https://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/gai-cot-song/viem-dai-trang-cap-tinh.html https://piqs.de/user/ngovantai https://gust.com/accelerators

Bị tê chân tay khi ngủ là hiện tượng mà nhiều người thường gặp phải. Khi thức dậy bạn có cảm giác như bị hàng ngàn chiếc kim tí hon châm lên da hoặc cũng có thể miêu tả giống như kiến bò. Lí giải hiện tượng bị tê chân tay khi ngủ Bị tê chân tay khi ngủ là do chúng ta để tay hoặc chân trong tư thế bất thường. Khi bị tê chân tay bạn sẽ có cảm giác mất cảm giác, ghê ghê. Khi thì là bị tê bàn tay, cả cánh tay hay là tê chân, bạn sẽ đều có cảm giác như bị kiến bò trên da. Điều này có liên quan đến hệ tuần hoàn máu. >>> xem thêm: Khi bạn ngủ không đúng tư thế, dòng máu chảy bị ngăn lại, các dây thần kinh sẽ không nhận được đủ oxy và vì thế ta bị tê tay chân. Khi giấc ngủ kéo dài từ khoảng 15 phút trở lên, người ngủ thường hay cảm giác bị tê chân tay hơn. Khi nâng tay hoặc chân lên vẫn được nhưng chạm vào không có cảm giác gì. Phải để một thời gian hoặc xoa bóp một lúc mới trở lại bình thường. tê chân tay khi ngủ Nằm ngủ không đúng tư thế dễ bị tê chân tay khi ngủ Tê chân tay

Bệnh thoát vị đĩa đệm có thể làm bạn cực kỳ đau đớn và khổ sở. Hiểu biết đúng đắn về bệnh thoát vị đĩa đệm có thể làm bạn bớt buồn phiền vì những cơn đau và nâng cao chất lượng cuộc sống. Đĩa đệm nằm giữa các xương của cột sống. Trượt đĩa đệm có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào của cột sống, nhưng sự thật là các đĩa đệm không bị “trượt” mà nó bị rách, hoặc đứt. Khi đó, những chất dạng gel bên trong nó (nhân tủy) sẽ tràn ra ngoài. Hiện tượng này được gọi là thoát vị nhân tủy – hay thoát vị đĩa đệm. Những người ở độ tuổi từ 30 đến 50 là những người có nguy cơ bị thoát vị cao nhất do những thành phần nước và đàn hồi bên trong nhân tủy sẽ giảm đi theo tuổi. Nguyên nhân bện thoát vị đĩa đệm ? Hệ thống cột sống cấu tạo cơ bản bởi hai thành phần chính là đốt xương và hệ thống các đĩa đệm. Trong đó, đĩa đệm được cấu tạo như đĩa hình tròn nằm giữa hai đốt xương. Phần bao bọc bên ngoài của đĩa đệm được gọi là bao xơ đĩa đệm, phần nằm bên trong được gọi là nhân nhầy đĩa đệm (dạng gel). Trong c

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng là bệnh lý phổ biến ở nước ta hiện nay, chiếm đến hơn 80% các trường hợp thoái hóa về xương khớp, bệnh thường gặp từ tuổi trung niên và người cao tuổi. Thoái hóa cột sống thắt lưng là bệnh mãn tính tiến triển từ từ tăng dần theo tuổi tác, bệnh thường gây đau đớn, hạn chế khả năng vận động, biến dạng cột sống thắt lưng…. ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vậy bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng là gì? Triệu chứng bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng và cách điều trị như thế nào? Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng là gì? Thoái hóa cột sống thắt lưng là bệnh mạn tính về xương khớp, bệnh tiến triển từ từ tăng dần gây đau, hạn chế vận động, biến dạng cột sống thắt lưng. Tổn thương cơ bản của bệnh là tình trạng thoái hóa sụn khớp và đĩa đệm cột sống phối hợp với những thay đổi ở phần xương dưới sụn và màng hoạt dịch. Cột sống của con người gồm 33 đốt sống, gồm 4 phần chính: đốt sống cổ, đốt sống ngực, đốt sống lưng và xương cụt. Giữa

Ngủ dậy đau lưng là hiện tượng gặp ở mọi lứa tuổi, khiến cho người bệnh không thể đứng lên được, những cơn đau co thắt chỉ cần bạn thở nhẹ cũng đau. Vậy nguyên nhân ngủ dậy bị đau lưng dưới dữ dội và cách phòng tránh như thế nào? Nguyên nhân ngủ dậy bị đau lưng dữ dội Nằm ngủ sai tư thế Là nguyên nhân chủ yếu khiến ngủ dậy bị đau lưng dưới dữ dội. Khi ngủ hay quay ngang quay dọc, vặn vẹo, đầu không thẳng với cổ, nằm sấp, nằm ngửa nhưng gối quá cao, nằm nghiêng co chân,… có thể khiến khung xương cột sống không thẳng dẫn đến đau lưng dưới. Trong ngày hôm đó, có thể bạn làm việc quá sức, tham gia hoạt động mạnh phải vận động cơ xương khớp nhiều, quan hệ tình dục quá mức,… khiến cho cơ gân lưng, cột sống bị áp lực lớn căng quá mức gây đau lưng dưới trong khi ngủ và sau khi ngủ dậy. Đệm gối không phù hợp Đệm quá cũ khi nằm ngủ bị lún quá mức hoặc gối đầu quá cao hoặc quá thấp sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bạn sẽ cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, không thoải mái, ngủ dậy đau lưng dưới dữ dộ

Viêm họng hạt là vấn đề về hô hấp nhiều người thường gặp phải. Nó có thể mang đến những khó chịu cho người bệnh như: Đau rát – ngứa trong họng, ho khan, khó nuốt… Tuy nhiên đa phần mọi người đều có thái độ thờ ơ khi bị viêm họng hạt. Họ cho rằng đây là một bệnh lý không đáng ngại. Chỉ đến khi viêm họng hạt biến chứng gây nên nhiều hệ lụy nguy hiểm. Thì khi đó bệnh nhân mới thực sự thấy lo sợ. Vậy đâu sẽ là giải pháp để loại bỏ được căn bệnh mãn tính này? 1. Các nguyên nhân viêm họng hạt thường gặp Viêm họng hạt là hệ quả tất yếu từ sự tác động của nhiều yếu tố. Trong đó, các nguyên nhân chính bao gồm: a. Thời tiết, khí hậu Đây được coi là nguyên nhân phổ biến nhất. Mỗi khi thời tiết có sự biến đổi, cơ địa mọi người chưa kịp có sự thích ứng. Từ đó, cơ thể phản xạ lại bằng các biểu hiện đau họng, họng có hạt… b. Môi trường ô nhiễm Khói bụi, khói thuốc lá, bụi công nghiệp…. chính là những yếu tố trong môi trường thường khiến hệ hô hấp của con người nhiễm bệnh, họng nổi hạt. c. Các

Bệnh Eczema là bệnh gì và nguyên nhân gây bệnh do đâu là thắc mắc của nhiều người. Eczema là bệnh thường thấy nhất trong các bệnh da liễu dù rằng không nguy hiểm đến tính mạng nhưng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống và thẩm mỹ của bệnh nhân. Eczema là bệnh gì? Eczema có thể được định nghĩa là trạng thái viêm lớp nông của da, cấp tính hay mạn tính. Những biểu hiện về lâm sàng của eczema rất đa dạng nhưng nói chung đều có những đặc tính sau: ngứa, có nổi mụn nước sắp xếp thành từng mảng giới hạn không rõ, bệnh tiến triển thành từng đợt, dai dẳng và hay tái phát. Có thương tổn thuộc loại thương tổn xốp bào. Bệnh phát triển qua 4 giai đoạn: đỏ da, nổi mụn nước, lên da non, và giai đoạn liken hóa (hăm cổ trâu). Khi bệnh trở thành mạn tính, da dày lên, người bệnh cảm thấy ngứa nên muốn gãi nhiều. Nhiều trường hợp biến chứng bội nhiễm gây viêm da mủ, thậm chí còn nhiễm khuẩn rất nặng. Yếu tố nguy cơ gây bệnh eczema Có hai yếu tố cơ bản phát sinh bệnh eczema là cơ địa dị ứng v

Viêm bao hoạt dịch khớp gối là một hiện tượng thường xuyên và hay bắt gặp, bệnh có gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm và rất phức tạp nếu không được chăm sóc cẩn thận và điều trị sớm. Vậy viêm bao hoạt dịch khớp gối là gì và cách điều trị tình trạng này ra sao thì hãy cùng minh tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé! Viêm bao hoạt dịch khớp gối là gì? Bào hoạt dịch khớp gối là phần mặt bên trong của khớp gối, nằm ngay trong khớp giữa hai đầu khớp nên nó giống như một tấm nệm. Bên cạnh việc cấu tạo các xơ sợi, nó có khả năng tạo ra chất dịch để bôi trơn giúp đầu gối hoạt động êm và dễ dàng hơn, bao hoạt dịch cũng giúp giảm tác hại, chống viêm khớp, chống vi khuẩn. >>> xem thêm: cách chữa tràn dịch khớp gối Do rất nhiều nguyên nhân, bao hoạt dịch ở khớp gối có thể bị viêm  vì vậy mà nhiều trường hợp đi đến bác sĩ và khám thấy mình bị mắc viêm bao hoạt dịch. Nguyên nhân gây viêm bao hoạt dịch khớp gối: Viêm bao hoạt dịch khớp gối xảy ra do người bệnh thực hiện các động tác giố

Bệnh đau nửa đầu vai gáy Chứng đau nửa đầu Migraine này còn được gọi là “bán đầu thống” có tính chu kỳ và thường gây ra các triệu chứng đau đầu sau gáy với nhiều cấp độ khác nhau kèm theo buồn nôn, mỏi mắt, sợ tiếng động… Y học hiện đại hiện nay vẫn chữa xác định được một cách chính xác nguyên nhân gây ra bệnh. Có nhiều nguyên nhân được cho là gây ra chứng đau nửa đầu vai gáy  có thể kể ra là: Bệnh lý về xương khớp : Một số bệnh lý về xương khớp hay gặp nhất gây ra hiện tượng đau nửa đầu vai gáy là thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ,… Do cơ thể bị nhiễm lạnh  (nhiễm phong hàn): Những người ngồi làm việc trong phòng điều hòa trong thời gian dài, những người có thói quen tắm khuya hay những người chịu ảnh hưởng thay đổi nhiệt độ vào thời điểm chuyển mùa (nhiệt độ chênh lệch giữa ngày và đêm lớn) cũng thường gặp phải tình trạng đau nửa đầu vai gáy. Một số nguyên nhân khác  khiến dây thần kinh bị chèn ép, máu lưu thông lên não kém cũng dẫn tới chứng đau nửa đầu vai

Đau lưng là bệnh gì? Đau lưng thường là những cơn đau tê dọc hoặc gần cột sống. Hầu hết người trưởng thành đều đã từng bị đau lưng vào một thời điểm nào đó trong đời. Đau lưng thường không nghiêm trọng và thường hết sau 1-8 tuần. Những ai thường mắc phải đau lưng? Đau lưng là một căn bệnh rất phổ biến và thường ảnh hưởng đến cả nam giới và nữ giới. Bệnh có thể xuất hiện ở bất kỳ lứa tuổi nào. Bạn có thể hạn chế khả năng mắc bệnh bằng cách giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thêm thông tin. >>> xem thêm:  https://thoaihoacotsong.vn/dau-lung-2/dau-dot-song-giua-lung/ Triệu chứng và dấu hiệu Những dấu hiệu và triệu chứng của đau lưng là gì? Những triệu chứng phổ biến của bệnh đau lưng bao gồm: Cảm thấy đau và cứng khớp ở phía dưới của lưng; Đau âm ỉ ở lưng; Cơn đau thường đỡ hơn vào ban đêm hoặc khi nghỉ ngơi. Đau lưng xuất hiện cũng có thể do hiện tượng chèn ép dây thần kinh, bạn có thể nhận biết được hiện tượng này

Trên thế giới có hàng triệu người gặp phải các vấn đề về lưng và một trong số đó là các vấn đề về lưng giữa.  Đau lưng giữa  vô cùng khó chịu và khiến cho sức khỏe bệnh nhân bị suy sụp. Nguyên nhân của đau lưng giữa rất đa dạng và ở mỗi cá nhân khác nhau là không giống nhau. Lưng giữa ít phải chịu tải trọng như lưng dưới nên phần lớn là đau lưng cơ năng, có thể trị dứt điểm. Những nguyên nhân thường thấy là sai tư thế, căng thẳng tinh thần, thực hiện các công việc hàng ngày, nâng vật nặng không đúng cách, ảnh hưởng bởi chấn động mạnh, căng cơ hoành, đứng quá lâu, nằm ngủ trên loại đệm có hại cho lưng, quá trình lão hóa, các vấn đề về chế độ dinh dưỡng, căng cơ hoặc chấn thương do hoạt động quá sức. Trong trường hợp bạn bị hành hạ bởi các cơn đau rất nặng và liên tục, bạn nên đến gặp các chuyên gia bác sĩ để xác định rõ nguyên nhân, đưa ra phương pháp điều trị tốt nhất và kịp thời giúp bạn giảm đau, phục hồi nhanh nhất có thể. Hầu hết các trường hợp đau lưng giữa không nghiêm trọng,

Tràn khớp gối khá nguy hiểm nếu không được điều trị sớm, vì vậy nên sử dụng loại thuốc nào điều trị tràn dịch khớp gối là vấn đề quan tâm của nhiều bệnh nhân. Thực tế, việc điều trị tràn dịch khớp gối được các bác sĩ khuyên dùng nhất là phương pháp hút dịch khớp gối, nhưng việc hút phải được thực hiện nhiều lần để ngăn ngừa nhiễm trùng và biến chứng. Dù sao, bệnh nhân vẫn cần sử dụng thuốc để điều trị tràn dịch khớp gối để nhanh chóng điều trị bệnh và giúp bệnh nhân sớm hồi phục. Tình trạng tràn dịch khớp gối không phải là một hiện tượng hiếm gặp có thể xảy ra hàng ngày, đặc biệt là khi bệnh nhân bị tai nạn, ảnh hưởng mạnh đến khớp gối, khiến một lượng dịch khớp không thể kiểm soát được tràn ra ngoài. Nếu bệnh nhân không hiểu, đầu gối và khu vực xung quanh có dấu hiệu sưng nhưng không biết đó là gì, và cho rằng đây chỉ là chuyện bình thường, nó sẽ tự biến mất vào ngày hôm sau. Nhưng, tràn dịch khớp gối nếu không được điều trị sớm, hút dịch khớp, sử dụng thuốc để điều trị có thể cực kỳ

Những điều bạn cần chuẩn bị trước khi đi bộ Bạn nên kiểm tra với bác sĩ của mình về các bài tập đi bộ để được cho lời khuyên chuyên môn về những gì bạn nên làm và những gì bạn không nên làm nhằm hỗ trợ tình trạng thoái hóa cột sống và ngăn ngừa thương tích. Có thể bác sĩ sẽ thiết kế một bài tập đi bộ đặc biệt dành cho bạn. Bạn nên chuẩn bị các trang thiết bị thích hợp, nhất là giày và quần áo thích hợp. Tốt nhất, bạn nên chọn một đôi giày được thiết kế để đi bộ và không nên sử dụng giày chạy, chơi tennis hoặc bóng đá để đi bộ vì mỗi loại giày thường được sử dụng cho mục đích cụ thể. Quần áo đi bộ phải thoải mái. Có các loại quần áo chuyên dụng cho việc tập thể dục có thể tốt hơn so với quần áo bình thường của bạn. Lựa chọn đồ phù hợp sẽ đem lại cho bạn cảm giác thoải mái khi tập luyện. >>>> xem thêm:  https://thoaihoacotsong.vn Bạn cần chọn một địa điểm tốt để đi bộ, nên ưu tiên công viên hơn là phòng tập thể hình. Các công viên thường có không gian và không khí trong